<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]
a diete masz?? Jesli nie to uluz sobie i wtedy bedziesz wiedzial czego Ci brakuje... Ja kiedys tez myslalem ze wszystko mozna suplami zrobic ale to nie prawda. Dieta, trening i regeneracja to podstawa w budowaniu masy :D Edit: Liczba przeczytanych artykulow:0, wyslanych 1 Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-05-15 16:25:32
trening, dobra regeneracja i z min tydz przerwy przed zawodami na 100% regenreacje i uzbieranie sily. Red bulla mozesz sie napic... ale nie spodziewaj sie ze dostaniesz skrzydel...
[...] są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja" Nie powiedzialem ze musi robic codziennie, tylko ze ja osobiscie robie co trening (3x w tygodniu) i nie powiedzialem ze przyrostow nie ma :) Ok juz sie nie wlaczam do dyskusji bo to niemile widziane. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu [...]
"biceps i triceps jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą" to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj :-) Odpowiednia dieta i trening a wszystko jest możliwe, oczywiśćie regeneracja tez.
[...] ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie da po za zakwasami i przemeczeniem, a dodatkowo narazi Twoj organizm na kontuzje. Pamietaj ze regenerajca potreningowa jest rownie wazna jak sam trening ;) sprobuj jeszcze pogadac z trenerem co on na to, moze Ci cos doradzi ;)
no tak, ale jak ma chvjowego gena to i 5000kcal wiecej nie pomoze, zaleje sie tylko, zrzuci to i bedzie wygladal tak samo mozna teoretyzowac ale bledy/braki moga byc wszedzie: zla regeneracja, trening, odzywianie, suplementacja, duzo stresu itd.
Jak moze zrobic z rana crossfit w ktorym całe ciało intensywnie pracuje i spokojnie zastępuje trening silowy na siłowni a potem mówisz mu zeby szedł wieczorem na siłownię? A gdzie regeneracja?
[...] chlopaki! Przy dobrej diecie i suplach - bedziecie budowac mase (w dodatku gesta) zdecydowanie szybciej od smieciozerow, spuchlakow i tym podobnym karkow. Jak to jest, ze na treningu zap*****lacie jak dzikie reksy a nie potraficie pojezdzc na rowerku chwile po nim bez beczenia i uzalania sie? Hehehehe! A moze Wam wydaje sie tylko, ze robicie [...]
[...] to okresy robienia masy, sily przeplatane regeneracja a na koncu redukcja. Jezeli robisz mase to dostarczasz wiecej kalorii niz zuzywa Twoj organizm, wtedy przy odpowiednim treningu masa miesniowa powinna rosnac. Skutkiem ubocznym jest otluszczenie, ktorego pozbywamy sie w etapie redukcji. Podsumowujac: nie ma super cwiczen ktore pozwola Ci [...]
Na pytanie nie odpwiedziales. Ale trening niemiecki nie wiem czy nadaje sie do cwiczenia np bicepsow. Spadek sily moze byc z wielu powodow: 1.Zmiana/odejscie od diety 2.Przetrenowanie 3.Alko i inne uzywki 4.Brak/slaba regeneracja 5.Moze jestes po jakims cyklu? 6. .... Zastanow sie, moze sam znajdziesz przyczyne. A tak poza tym to kto sprawdza ile [...]
Wszystko zależy dokładnie od intensywności Twoich treningów, bo trening treningowi nie równy , a także biega się z różną intensywnością, Jeśli dieta jest dopracowana pod Twoją aktywność fizyczną i uwzględniasz pozostałą aktywność to jak znacznie nie zaniedbasz regeneracja to nic Ci nie grozi.
....grubo, hmmm poprobuj sobie wszystko a jak chcesz dokladniejsza rozpiske tych lydek to podaj info o sobie staz wymiary sprzet poprzdeni trening lydki obecny czy robisz nogi itp a wtedy dokladniej moze CI opisze o co mi chodzilo w tym 2 razy robieniu lydki, oczywiscie najwazniejsza sprawa jest zawsze znaleźć to co najlepsze dla Ciebie wiec moze [...]
barano90 - wiesz, to w dużej mierze sprawa indywidualna na którą wpływa wiele czynników, dieta, regeneracja, GENETYKA, no i bodziec do wzrostu czyli odpowiedni trening, zaskakiwanie mięśni różnymi metodami, ćwiczenia wielostawne takie jak MC, PRZYSIADY, WIOSŁOWANIA.
To czy nabierzesz po treningu masy zależy w 60% od twojego odżywiania. Pozostałe czynniki to regeneracja i tryb życia (alkohol, imprezowanie). Suplementów się używa w celu dopieszczenia diety, a nie w zastępstwie diety. Ten trening jaki masz rozpisany staraj się robić w zakresie 8-12 powtórzeń na serię, Tak dobieraj ciężar aby wykonać właśnie [...]